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腸内環境を改善するには

皆さんは腸内環境について考えたことはありますか?

腸内環境を良くしよう!と思ったら何の食品を思い浮かべますか?  お客様に聞くと「食物繊維・乳酸菌・ビフィズス菌」を摂取すると良いんですか?と聞かれることがありますので今回はその働きと効果について書いていきたいと思います。

 

・食物繊維…消化・吸収されずに小腸を通り大腸までいく。便秘の予防や整腸効果がある。水溶性と不溶性の2種類があります。

・乳酸菌…主に小腸内に存在し悪玉菌の繁殖を抑え善玉菌を増やす作用があります。ヨーグルト・チーズ・キムチなどが代表的な食材になります。植物性と動物性の2種類があります。

・ビフィズス菌…主に大腸に存在しており乳酸と酢酸を作り出し強い殺菌作用があります。寿命が短いためビフィズス菌入りのヨーグルトを毎日摂取するのがおすすめです。

 

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葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。

整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる!そんな身体の為の総合施設です。

ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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