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アミノ酸で腹痛が起こる理由とは?

 

前回に引き続き「プロテインを飲むと腹痛がする」から抜粋して書いていきたいと思います。

皆さんはアミノ酸やプロテインを摂取した時に腹痛や軟便になったりしていませんか?

乳糖不耐症や腸内環境の問題などもありますがアミノ酸やプロテインのメリットでもある「吸収の速さ」が仇となり腹痛や軟便になったりもします。

この事実は意外ですよね?そのメカニズムを説明致しますね。

アミノ酸は消化の必要がないため胃を通過して急速に小腸に着きます。その時に小腸内ではアミノ酸の濃度が急に高まり浸透圧を調整しようとして小腸内に水分が大量に流れ込み下痢や軟便になっていきます。(この現象は吸収速度の速いホエイプロテインも同様におきます)

 

改善策としては、1度に大量に飲まずに少なめに飲む・水の量を増やしてみるなど飲むようにすると改善されます。  またホエイプロテインをソイプロテインに変えてみるのも苦肉の策ですね。

 

 

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