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プロテインを飲むと腹痛がする?

皆さんはプロテインを飲んだ後に腹痛やお腹の調子が悪くなったことはありませんか?                         今回はプロテインを飲んだ後に不快な症状がでる要因を紹介していきたいと思います。

・乳糖不耐症…ホエイプロテインやカゼインプロテインは牛乳が原料のため「乳糖」が含まれています。特に日本人はこの乳糖を消化する酵素「ラクターゼ」が低下しているためお腹が緩くなったり下痢の原因になったりします。牛乳でお腹を壊す人はこれに当たります。

・腸内環境の悪化…たんぱく質を一度に多く摂取すると腸内環境の悪化につながります。結果的に悪玉菌のエサになり便秘や下痢、腹部膨満感やおならが臭いなどにつながります。

・その他の原因…添加物や甘味料など粉末のプロテインやアミノ酸も量やタイミングによって不快な症状を招くことがあります。

次回は今回の原因から改善方法を案内していきたいと思います。

 

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ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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