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自重トレーニングのメリット・効果について

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皆さんは最近、身体を動かしていますか?             もし、ここ最近動かしてないなぁ~と思ったらこのコラムを読んでくださいね(^^)

今日、紹介するのは「自重トレーニング」についてです。

自重トレーニングといったら「腕立て伏せ」「腹筋」「スクワット」などがありますね。

最大のメリットは「家でもできる」「特別な器具がいらない」「広い場所がいらない」「公園でもできる」など………最後のは少し人の目が気になりますが思いたったらすぐにできますね。

そして効果のほどはというと………しっかりと筋肉がつきます。昔まではあまり付かないといわれてましたがネットや動画サイトでぜひ見てください。びっくりするほど筋肉がつきます。ただいつもと同じトレーニングを行うのではなく自身の体重を最大限のせれるフォームをやっていってくださいね。例)スクワット→ランジに変えていくなど

お任せください!

葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。

整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる!そんな身体の為の総合施設です。

ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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