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筋力トレーニングの頻度について 

皆さんはトレーニングの頻度はどのくらいにしていまか?      毎日?1週間に1回or2回?人それぞれですが実はどれも正解です。  今回はそのポイントについて触れていきたいと思います。

一番わかりやすいポイントは「回復」になります。簡単に言うと筋肉が回復していればトレーニングを開始するという形になります。一番わかりやすいのは「筋肉痛」が治ったかが基準になります。

筋肉痛が無い状態、もしくは明日に治るぐらいが目安になっていきます因みに筋肉痛がある時はトレーニングは控えてくださいね(^^)    筋肉痛は簡単にいうと軽い怪我になってくるので怪我の状態でトレーニングをすると回復力も遅くなって怪我もしやすくなるので注意が必要になっていきます。

次回はトレーニングのルーティンについて説明していきますね。

 

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葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。

整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる!そんな身体の為の総合施設です。

ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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