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有酸素運動について

有酸素運動の4つの特徴

有酸素運動の4つの特徴について詳しくご紹介いたします。

脂肪をエネルギーにする

有酸素運動では主に脂肪がエネルギー源となってきます。  運動の強度は低~中程度で長時間行えるのが特徴です。   脂肪燃焼・心肺機能向上・血圧の低下も期待できます。

有酸素運動の種類

脂肪燃焼や心肺機能向上が特徴であり「長距離走」「水泳」「エアロビクス」など時間をかけながら行うのが特徴です。 踏み台昇降を使えば自宅でもできる手軽さもあります。

内臓脂肪

女性よりも男性のほうが多いといわれています。見た目に反してお腹だけがポッコリでているのが特徴で有酸素運動を取りいれることで効果的に減らすことができます。

効率よく脂肪を減らす
 

筋トレ(無酸素運動)と一緒に取り入れるととても効果的です。まずは筋トレを行い次に30~45分息が少しあがる程度に歩くと効率よく脂肪が燃焼していきます

お任せください!

葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。

整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる!そんな身体の為の総合施設です。

ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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