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無酸素運動について

無酸素運動の4つの特徴

無酸素運動の4つの特徴について詳しくご紹介いたします。

糖をエネルギーにする

身体の中の糖をエネルギーとして酸素を使わずに筋肉を動かしていきます。筋肉自体を強くして動作のスピード向上や筋力の強化が望めます。ちなみに脂肪燃焼には働かないので注意を。

無酸素運動の種類

基礎代謝や筋量を増やせることが特徴であり「短・中距離走」「筋力トレーニング」「ウェイトリフティング」など瞬発的な力、短時間の力の発揮が得意になります。

9割の人は間違っている?

有酸素運動を行っている方で、「息が上がるまで走っている」または強度が高い状態で走り続けると体内の酸素が使えなくなり結果的に無酸素運動状態になっている方が多くみうけられます。

有酸素運動と組み合わせ方

順番としては「無酸素運動」を行った後で「有酸素運動」をしていきます。あらかじめ糖を使っておくことでエネルギーを脂肪に早い段階で交代することができるからです。

お任せください!

葛飾区亀有のアスフィットあすなろ整骨院は運動融合型の整体施設です。

整体や姿勢矯正で、筋肉の緊張を和らげる。パーソナルトレーニングで、筋肉量の増加と体脂肪減少を目指せる!そんな身体の為の総合施設です。

ダイエット目的の方・体力を付けたい方・トレーニング未経験の方も大歓迎ですよ(^^) 

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